世界卫生组织公布的全球十大垃圾食物，这些食品是我们肥胖和健康问题的主要原因。为了保持健康和理想身材，我们应该尽量避免食用这些垃圾食品。

油炸类食品，如炸鸡、薯条等，含有大量的油脂，是心血管疾病的主要诱因，同时可能含有致癌物质，破坏维生素，使蛋白质变性。

腌制类食品，如腊肉、咸鱼等，会增加高血压风险，加重肾脏负担，甚至诱发鼻咽癌。这类食品还会破坏粘膜系统，对肠胃造成伤害，容易引发溃疡和炎症。

加工类肉食品，如肉干、肉松、香肠等，含有防腐剂和亚硝酸盐，可能致癌。它们还含有大量防腐剂，加重肝脏负担。

饼干类食品，如饼干、曲奇等，通常含有食用香精和色素，对肝脏功能造成负担，同时严重破坏维生素，热量过高，营养成分低。

汽水可乐类食品，如碳酸饮料，含有磷酸和碳酸，会导致体内大量钙流失，含糖量过高，饮用后会有饱胀感，影响正餐。

方便类食品，如方便面、膨化食品等，盐分过高，含有防腐剂和香精，损害肝脏功能，只有热量，没有营养。

罐头类食品，包括鱼肉类和水果类罐头，含有防腐剂，破坏维生素，使蛋白质变性，热量高，营养成分低。

话梅蜜饯类食品，如话梅、蜜饯等，含有亚硝酸盐，可能致癌，盐分过高，含有防腐剂和香精，损害肝脏功能。

冷冻甜品类食品，如冰淇淋、冰棒和各种雪糕，含有奶油，容易引起肥胖，糖分过高，影响正餐。

烧烤类食品，如烤肉、烤串等，含有“三苯四丙吡”，是三大致癌物质之一，1只烤鸡腿相当于60支烟的毒性，蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。